Pourquoi le Yoga est un Moyen Extrêmement Efficace pour Perdre du Poids ?

Pourquoi le Yoga est un Moyen Extrêmement Efficace pour Perdre du Poids ?

Le débat sur la question de savoir si le yoga est un outil efficace pour la perte de poids a été discuté pendant des années.

Beaucoup croient que le yoga n’est pas un moyen assez rapide pour brûler le nombre de calories nécessaires pour une véritable perte de poids.

D’autres ne jurent que par le yoga et disent que c’est un moyen extrêmement efficace pour perdre du poids.

Pour vraiment saisir le concept de la façon dont la perte de poids et le yoga vont de pair, nous devons comprendre les trois couches qui composent nos corps énergétiques: l’esprit, le corps et l’âme.

Chaque strate dépend et affecte les deux autres. Quand une couche est déséquilibrée, comme l’esprit, le corps et l’âme escortent.

Vous ne pouvez pas avoir un corps sain et une âme pure si l’esprit est sur actif et déséquilibré. Heureusement, le yoga a un moyen d’unir et de créer l’harmonie entre ces trois principaux décideurs qui dirigent votre vie.

Quand les trois strates s’allient, tout fonctionne de manière plus équilibrée et efficace. Vous avez une réelle chance de succès pour perdre du poids!

Le mental

Lorsque vous entreprenez un voyage de yoga, vous commencerez à voir les choses sous un jour nouveau. Le yoga vous transforme de l’intérieur et typiquement dans cet ordre.

Au fur et à mesure que votre pratique vous mène dans le trou de la vérité, de la conscience et de la connectivité, vous commencez le processus de «se réveiller». Le processus de prise de conscience. Lorsque vous arrêtez de vivre obsessionnellement dans votre tête et commencez à vous identifier avec la voix, le changement positif suit toujours.

En conséquence, des habitudes inconscientes et destructrices sont révélées. Cette idée conduit à une meilleure prise de décision. Les changements de style de vie et les choix alimentaires plus sains sont garantis pour suivre, entraînant une perte de poids.

Le physique

Le yoga offre des centaines d’asanas (postures) contenues dans un nombre incalculable de flux ou de séquences. Toutes les postures offrent une variété d’avantages physiques. De plus, presque chaque pose traite de la désintoxication à un certain niveau. La désintoxication encourage la purification du corps et de l’esprit. Cela affecte directement la perte de poids.

Bien que tous les types de yoga soient efficaces pour la purification, brûler des calories, améliorer la souplesse et le tonus musculaire, calmer l’esprit et procurer un sentiment de paix intérieure et de contentement, si votre objectif est de perdre du poids, certaines pratiques sont plus efficaces.

Si vous voulez brûler les graisses, la puissance et les flux du yoga sont ce sur quoi vous devriez vous concentrer.

Ce sont deux flux rapides qui fournissent le mélange parfait de cardio et de musculation. La combinaison double est une alliance puissante axée sur la combustion efficace des graisses et l’augmentation de la masse musculaire maigre. Ces deux types de yoga permettent au corps de brûler de 400 à 600 calories par heure. Ceci est équivalent au nombre de calories brûlées pendant une heure typique dans le gymnase!

Et enfin, l’âme

Quand l’âme est éveillée par la pratique du yoga, les choses qui vous plaisaient ne la coupent plus. Lorsque vous êtes en contact avec votre nature spirituelle, vous commencez à réaliser que la vie a une signification plus profonde. Vous comprenez que les habitudes destructrices ne servent plus votre but ultime. Cet éveil affecte directement la perte de poids car il favorise l’élimination des mauvaises habitudes.

Ce qui plaît à l’âme, c’est le contentement dans le moment présent. Ce qui plaît à l’âme, c’est un corps et un esprit purs.

Quand vous arrivez à ce point de détachement dans votre pratique, vous réalisez que la seule manière authentique de voir le monde est à travers les yeux de l’âme. « Vous » êtes l’âme. Vous êtes l’observateur de l’esprit de course qui vous encourage à trop manger et tourner vers la nourriture malsaine.

Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids et de vous mettre en forme, mettez en place un entraînement de yoga et / d’une durée de 60 minutes au moins cinq à six jours par semaine. Assurez-vous de coupler votre pratique avec un régime naturel pour des résultats optimaux.

Alors roule le tapis. Connectez-vous avec votre souffle. Détachez-vous de cette voix intérieure destructrice. Accordez-vous à votre nature spirituelle qui relie chaque cellule de votre corps à l’univers. Libère l’âme. Et préparez-vous à vous prélasser dans la gloire de tous les changements positifs qui arrivent.

Les Moyens les plus efficaces pour perdre du ventre et les hanches en 2018

Les Moyens les plus efficaces pour perdre du ventre et les hanches en 2018

Les Moyens les plus efficaces pour perdre du ventre et les hanches en 2018

Les Moyens les plus efficaces pour perdre du ventre et les hanches en 2018

Vos hanches et votre ventre peuvent être l’endroit où vous voulez vraiment perdre du poids.

Lorsque vous perdez du poids, ces zones peuvent s’amincir, mais, malgré ce que les articles de magazines et les annonces de gadgets de fitness vous disent, il est impossible de les cibler directement pour la perte de graisse.

La perte de poids se produit généralement proportionnellement partout dans votre corps. Lorsque vous perdez du poids, votre forme générale reste la même; vous venez de créer une version plus légère et plus svelte. La graisse du ventre peut être légèrement plus sensible que la graisse de la hanche dans vos tentatives de mincir. C’est une bonne chose car la graisse du ventre est le type de graisse le plus dangereux à abriter.

Différences de graisse

La graisse sur vos hanches est largement sous-cutanée, un type de graisse qui se trouve juste sous la peau. Il est têtu contre les efforts pour le réduire mais pas considéré comme une menace sérieuse pour la santé. De grandes hanches apparaissent habituellement sur les personnes qui sont génétiquement en forme de poire, avec des corps supérieurs minces et des corps inférieurs plus généreux.

La graisse du ventre, cependant, pose une menace plus sérieuse pour la santé. Votre grand milieu augmente votre risque de développer des conditions chroniques, telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Une grande partie de ces graisses se trouve entre vos organes internes et libère des composés inflammatoires. Bien qu’il soit plus menaçant, il est aussi plus facile à perdre que la graisse sous-cutanée. La graisse du ventre répond bien aux efforts de perte de poids classiques qui comprennent l’exercice et une alimentation prudente, donc il se peut que cela rétrécisse un peu plus que d’autres domaines.

Le mythe de la réduction ciblée des graisses

Vous ne pouvez pas cibler la graisse du ventre avec des redressements assis et des craquements – ceux-ci ne font que renforcer les muscles sous la graisse. La même chose est vraie pour vos hanches. Fendre et accroupir votre chemin à travers chaque séance d’entraînement, et vous ne verrez toujours pas de perte de graisse dans cette zone, sauf si vous perdez une quantité significative de poids sur tout votre corps.

La graisse semble être perdue d’abord à l’endroit où vous l’avez gagnée en dernier, plutôt que dans la zone où vous vous entraînez le plus.

Efforts diététiques réduisant la graisse

La graisse du ventre est un peu unique parce que lorsque vous perdez du poids, c’est généralement l’une des premières zones à rétrécir naturellement. Cette perte ne vient pas de planches et de craquements de bicyclette; au lieu de cela, il vient d’une alimentation sensée et plus de mouvement.

Un régime pour aider à réduire votre ventre minimise le sucre, les grains raffinés et les graisses saturées et se concentre sur les protéines maigres, les légumes à feuilles et les grains entiers. Vous aurez également besoin de manger moins de calories que vous brûlez, alors gardez des portions de ces aliments entiers de taille moyenne. La perte de poids obtenue à partir de ce régime n’est pas isolée de votre estomac non plus.

Comme vous perdez du poids, vous remarquerez que d’autres parties de votre corps – y compris vos hanches – rétrécissent aussi. Ils ne peuvent tout simplement pas rétrécir aussi vite que le ventre, et les résultats ne seront pas remarquables jusqu’à ce que vous ayez laissé tomber un nombre important de kilos.

Exercice pour perdre du ventre

Youtube

Vous ne pouvez pas cibler la perte de masse graisseuse, mais l’entraînement total du corps vous aide à perdre du poids, surtout à votre ventre. Obtenez au moins les 30 minutes d’exercice cardiovasculaire d’intensité modérée recommandées par les Centres de contrôle et de prévention des maladies la plupart des jours de la semaine. Pensez à augmenter cette quantité à 60 ou 90 minutes pour de meilleurs résultats.

De plus, la musculation entraîne tous les principaux groupes musculaires deux à trois fois par semaine pour développer une masse musculaire plus importante, et non pour brûler les graisses dans certaines zones. Lorsque votre corps a une plus grande proportion de muscle, vous augmentez votre consommation quotidienne de calories, ce qui vous aide à perdre du poids et rend votre corps plus efficace pour brûler les graisses.

Des études ont révélé que la formation de résistance à haute intensité induit une perte de graisse viscérale rapide, ou du ventre, la plus rapide, mais la formation de résistance intensité modérée a également eu un effet positif. Des exercices abdominaux et spécifiques à la hanche aident à travailler les muscles sous la graisse afin que, lorsque vous perdez du poids, ils apparaissent plus toniques. En plus des exercices pour le dos, la poitrine, les bras et les épaules, faites des exercices de rotation et d’anti-rotation, ainsi que des planches pour le tronc et les abdominaux, des coups d’âne et des mouvements de fente pour vos hanches. Obtenez l’accord de votre médecin avant de vous lancer dans un programme d’exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé.